5 zasad jak w prosty sposób zadbać o zdrowy styl życia?
5 sposobów na zdrowy styl życia
- Jedz świadomie
Aby nasz organizm dobrze funkcjonował należy zapewnić mu wiele potrzebnych substancji odżywczych i jednocześnie wykluczyć szkodliwe produkty. Dzięki zdrowemu odżywianiu unikniemy chorób dietozależnych takich jak: cukrzyca, nadciśnienie czy otyłość. Dlatego, by zapewnić sobie zdrowie oraz dobre samopoczucie należy zadbać o odpowiednie zbilansowanie diety, jej właściwą kaloryczność i regularne odżywianie. - Pamiętaj o aktywności fizycznej
Fundamentem właściwej pracy naszego organizmu jest ruch. Aktywność fizyczna zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu kostno-stawowego, wzmacnia mięśnie, pozytywnie wpływa na układ oddechowy, krążeniowy i trawienny. Dodatkowo redukuje stres, zapobiega otyłości i wzmacnia odporność.
Dlatego warto wprowadzić w naszą codzienność regularne ćwiczenia. Oferty klubów fitness są bardzo szerokie i dają nam możliwość wyboru zajęć, które nie tylko usprawniają, lecz także sprawią satysfakcję.
Jeżeli natomiast budżet lub czas nie pozwalają na wykupienie karnetu, możemy ćwiczyć w domu przy filmach z youtube, pobiegać lub wybrać się na dłuższy spacer. Do wspólnej aktywności fizycznej warto zachęcić koleżankę, mamę albo męża, gdyż wzajemne motywowanie się do ćwiczeń zwiększa szansę na ich regularne wykonywanie. - Naucz się prawidłowo oddychać
Oddychanie jest naszą główną czynnością życiową, którą wykonujemy automatycznie, dlatego często jesteśmy nieświadomi tego jak oddychamy. Niestety brak świadomego oddechu powoduje, że oddychamy za szybko i zbyt płytko, przez co nasz organizm jest niewystarczająco dotleniony. Wskutek tego nasz mózg gorzej pracuje, co powoduje problem z koncentracją i zmęczenie. Ponadto cierpi także nasz układ oddechowy i krążeniowy, a nawet pokarmowy. - Zadbaj o zdrowie psychiczne
Dbanie o siebie to także, a może przede wszystkim troska o zdrowie psychiczne. Obecnie większość problemów zdrowotnych, które negatywnie wpływają na nasz organizm ma związek ze stresem. Do chorób psychosomatycznych należą między innymi: nadciśnienie, zespół jelita drażliwego, migrena, astma czy choroby skóry. Dlatego istotne jest, żeby zatroszczyć się o swoje samopoczucie psychicznie, zwłaszcza w tak trudnym okresie jakim jest wciąż trwająca pandemia. - Wysypiaj się
W dzisiejszym świecie, w którym czas staje się surowcem deficytowym często wydłużamy sobie dobę kosztem snu. Natomiast sen, podczas którego następuje regeneracja organizmu jest podstawową potrzebą fizjologiczną. Niewysypianie jest przyczyną między innymi problemów z pamięcią, koncentracją i wzrokiem. Chroniczne niewyspanie prowadzi do depresji, spadku odporności i nadciśnienia. Wysypianie się jest zatem elementarną potrzebą naszego organizmu niezbędną dla zdrowia i dobrego samopoczucia.